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羊奶、驢奶、駱駝奶、水牛奶……如今奶制品市場早不是牛奶一家獨霸天下。這些小眾奶往往以“比牛奶更有營養”“最好的奶”“奶中之王”“最接近人乳”等作為賣點。那么，這些小眾畜奶真的像部分商家宣傳的那樣，有那么多神奇的營養和功效嗎?

A 調查篇

小眾奶成市場新貴

奶能夠為人類提供很全面的營養。如今，除了牛奶，羊奶、驢奶、駱駝奶、水牛奶……紛紛涌入市場，各種賣點也對消費者有著巨大誘惑。

1驢奶

驢奶并非99%接近人乳

很早就有“天上龍肉，地下驢肉”這句話，用來形容驢肉好。今年有一篇《驢奶粉每公斤約4000元》的報道將驢奶推到了人們眼前。其實，除了驢奶粉外，液態驢奶也在市面上有銷售。記者登錄淘寶網站，發現有不少商家在銷售驢奶。一淘寶商家宣傳自家的液態驢奶是天然綠色有機食品，瓶裝每350ml的價格為60元。另外一家店主表示，自己售賣的驢奶是自家農場生產的，驢媽媽只吃玉米、花生、豆渣、胡蘿卜，瓶裝每500ml的售價為85元。

不少商家在廣告宣傳中都稱，驢奶是“最接近人乳的奶中珍品”，“其營養成分比例接近人乳的99%”。事實上，驢奶的營養價值真的這么好嗎？

食品與營養信息交流中心專家阮光鋒表示，只比較主要成分的話，驢奶相對于牛奶，在蛋白質含量、礦物質和乳糖含量上的確更接近母乳，但是脂肪含量卻很低。因此，從主要營養成分分析來看，驢奶并不是99%接近人乳。驢奶也并不適合拿來喂養嬰兒。

不過，有些人可能會說，那驢奶是否更適合成人呢？首先還是得明確成人喝奶所要獲得的營養究竟有哪些。成年人喝奶主要是為了獲得兩類營養素，一是鈣，二是蛋白質。牛奶中的鈣含量豐富，而且非常利于吸收，一杯250毫升的牛奶就可以滿足人一天所需鈣的三分之一；牛奶中的優質蛋白對于人體健康也有重要作用。相比于牛奶，驢奶中鈣和蛋白質的含量均比牛奶少，蛋白質只有牛奶的一半，鈣含量也只有牛奶的80%左右。所以，驢奶對于成人來說也不一定是更好的選擇。

還有人認為，牛奶中有一項營養成分不如驢奶高，那就是乳糖含量。對此，阮光鋒表示，不要以為這有多好。很多人應該都有過這樣的經歷：喝了牛奶后沒多久就會脹肚子甚至還拉肚子，這其實就是乳糖不耐受。原因是體內缺乏乳糖酶，吃到肚子里的乳糖不能在小腸被分解，進入大腸后被細菌分解，吃的乳糖太多的話，最后就會腹脹腹瀉。亞洲人中乳糖不耐受的比例相當高。驢奶中的乳糖比牛奶中高出近50%，如果你喝牛奶都乳糖不耐、拉肚子，就更別想喝驢奶了。

減肥治病功效無科學證據

還有一些說法鼓吹驢奶“強身健骨”、減肥、抗癌、使人延年益壽等，甚至還有人靠喝驢奶治病，“有人病了，會到有驢的人家里，現場喝上兩三個月”。驢奶真的有如此神奇的功效嗎？阮光鋒表示，其實，驢奶就是一種不同的奶罷了，喝驢奶也無非是嘗嘗鮮、過過嘴癮。

專家認為，驢奶的鈣含量并不會比牛奶更多，補鈣、強健骨骼的作用也不會更好；認為驢奶減肥，主要是因為驢奶中的脂肪含量更低。全脂牛奶的脂肪含量一般是3-3.5g/100ml左右，有些非常香的全脂牛奶脂肪可以達到4g/100ml，而驢奶中的脂肪含量不到全脂牛奶的四分之一。假如每天喝500ml全脂牛奶，大約就有20g脂肪，僅這部分脂肪產熱就有180kcal，對于一個每天能量消耗大概2000kcal的普通成年人來說，每天的脂肪攝入大約限制在67g（30%能量占比）以內。如果用驢奶代替，還是可以減少不少脂肪攝入的，對于減肥、控制能量攝入也有幫助。但是，能否減肥關鍵還是要控制每天總能量的攝入，如果其他食物的總能量已經很高，靠驢奶減肥也不靠譜。

甚至還有一種說法認為“喝驢奶抗癌、延年益壽”，其實這種說法目前并沒有足夠的證據。靠喝驢奶治病就更沒有依據了，驢奶只是一種普通的動物奶，不能作為治病的藥物。還有人說，跟牛奶、羊奶、駱駝奶相比，驢奶是無菌的，可以直接喝。實際上這完全是誤解。所有的動物生奶，都可能存在沙門氏菌、彎曲桿菌等微生物的風險，不宜直接飲用。

阮光鋒表示，綜合來看，相比牛奶、人奶，驢奶并沒有與眾不同的營養價值，宣稱它能減肥、抗癌、抗衰老的說法也沒有足夠的科學證據，靠它治病就更不靠譜。至于有些報道中稱的4000元一斤的驢奶粉，更多的只是商業營銷手段。當然，這并不是說驢奶不能喝。驢奶只是一種不同的動物奶罷了，如果是為了什么特殊營養、特殊功效，那就錯了。

2羊奶

悄然走進大眾消費

“我一喝牛奶就過敏，聽說這是牛奶中酪蛋白引起的，而這種蛋白質在羊奶中含量較少，我就養成了喝羊奶的習慣。”市民肖先生表示，每次去超市，他都要買兩箱羊奶。“現在羊奶品種還不太多，都是常溫奶。”

記者在多家超市看到，羊奶占據了奶制品的一隅，以常溫羊奶為主，有純羊奶、山羊奶、黑山羊奶，但沒有低溫保存的羊奶。銷售人員表示，雖然羊奶的價格高于牛奶，但近兩年來羊奶的銷售量仍然穩中有升，客戶群大多為老人和孩子。在南三環附近的一家首航超市，記者比較了羊奶和牛奶的價格差。某國產品牌220ml利樂包裝純羊奶售價為5.5元，而同樣包裝和容量的伊利、蒙牛、三元等品牌的純牛奶售價在2元至2.5元不等。250ml盒裝純羊奶的售價為7元，而同樣包裝和容量的純牛奶售價在3.5元左右。

在網絡上，羊奶銷售得也不錯。一號店羊奶銷售第一名的國產某品牌塑料袋經濟包裝純羊奶200ml×14袋，售價為49元，平均一袋的價格約為3.5元，這幾乎是在售羊奶中最便宜的一種。同樣是該品牌，旗下高端的黑山羊奶價格翻出數倍，250ml單品盒裝的單個售價為23.6元。

營養價值不比牛奶高

近幾年，城市里訂購羊奶的人逐漸多了起來。商家往往宣傳羊奶產品營養價值比牛奶更高。那么，在日常消費中，羊奶可以替代牛奶嗎?

中國農業大學食品學院副教授范志紅表示，牛奶是人類五大常見過敏原之一，尤其我國兩歲以下的嬰幼兒對牛奶過敏的情況比較常見。如果經測定對牛奶不耐受而對羊奶不過敏，可以選擇羊奶作為替代的選擇。

專家表示，在營養價值上，牛羊奶的營養價值有差異，但不明顯。而牛奶粉和羊奶粉在營養成分表上差異也不大。另外，不同羊的品種之間，所產羊奶的營養成分也有一些差別，不能一概而論，得看測定數據才能具體評價。

目前國際上的評價是羊奶的營養價值不比牛奶高。就嬰兒食用而言，如無母乳，又有牛奶過敏，只能給羊奶為基礎的嬰兒奶粉。一歲之前不能直接喝羊奶，一歲以后羊奶和牛奶、酸奶一樣，都可以喝。有些人喜歡羊奶的味道，或者感覺喝完不像喝牛奶那么容易腹脹，那么購買羊奶或羊奶粉都沒問題。

綜合來看，牛奶、羊奶各有優勢，消費者可根據自身的接受情況選擇，不要因為追求羊奶概念而購買，要仔細分辨產品包裝上標明的營養成分。

食用生奶要謹慎

范志紅表示，羊奶產量較低，價格高一些是正常的。值得注意的是，老年人要特別小心那種集體推銷的所謂健康產品，因為它們的價格往往會高得離譜，和營養價值不成比例。

受到網絡、微信朋友圈的影響，一些家長會通過私人購買養羊人直接售賣的生羊奶。如果給孩子喝，需要怎樣處理呢？

專家提醒，生的羊奶一定要充分殺菌，煮到將近沸騰后才能殺死大部分的細菌。但是，也不要煮沸時間過長，否則會形成白色鍋垢，損失鈣、蛋白質和維生素。個體奶農所產的奶還有個風險，那就是它們沒有被納入監管，如果所產的牛奶受到布氏桿菌污染，有可能會感染到人，引起布氏桿菌病。布氏桿菌比較耐熱，煮沸幾分鐘還不能把它殺死。

3水牛奶、駱駝奶等其他奶

奶的“差別”遠遠比價格差別小

科普作家云無心撰文表示，以“接近人奶”為標準，各種動物的奶都不合格。各種動物的奶都是那種動物的幼崽最適合的食物。但最適合那種動物的，并不意味著適合人類。在各種營銷中“營養價值是牛奶的×倍”“某某成分比牛奶高××%”成了最常用的廣告詞。其實，“營養價值”“營養成分”都是很空泛的詞。

有些人希望通過奶獲取一些礦物質和維生素。不同動物的奶，甚至相同動物但是不同養殖條件下所生產的奶，其中的含量可能相差很大。這種奶含這種成分多，那種奶含那種成分多。不同的人所缺少的種類不同，也就更難來比較哪種奶“更好”了。而有一些成分，人們往往從其他食物中可以獲得足夠的量，奶中的含量高低也就不是那么關鍵了。比如有些小眾奶在營銷中津津樂道的硒和維生素C是牛奶的幾倍，一般飲食正常的人并不容易缺乏。

專家表示，不管是牛奶、羊奶、驢奶，還是駱駝奶、水牛奶，都是不錯的食物，都能為人體提供優質的蛋白質，都是攝取鈣很方便的途徑。它們的成分不盡相同，但是奶畢竟只是食譜的一部分，對人體健康真正起作用的，是人們的總體食譜。所以，這些奶之間的差異對人體健康有什么樣的影響，很難進行簡單的比較。商家炒作某種奶“更有營養”，甚至某種奶“最好”，跟炒作“高端牛奶”一樣，僅僅是斷章取義的忽悠而已。

作為消費者，除了需要關注食物中營養成分的濃度，更需要關注它們與價格的比值。

B 服務篇

科學飲奶講究多

無論是牛奶、羊奶、驢奶，在飲食的過程中，如何保證科學、安全的食用還有不少竅門需要掌握。

1.如何鑒別變質奶？

受到保存時間、條件、包裝等外在條件的影響，很多人都遇到過變質奶的問題，在飲用前，我們如何鑒別呢？知名奶業專家王丁棉教大家五招揪出變質奶。

一看：正常奶呈乳白色或淡黃色，如出現沉淀物或色澤異常均是變質。如遇包裝破損或包裝異常的也不要飲用。

二聞：乳中含有特有的乳香，如出現酸敗味或其它不愉快氣味，則是受污染變質。

三嘗：奶一入口要先嘗

判它的味道，正常奶味微甘甜，如果奶變質會出現酸味、苦味。

四加熱：將奶加熱后出現沉淀物或出現豆腐花狀凝固者，即為變質奶。加熱的鑒別方法適宜于鮮奶、高鈣奶及調味奶飲料，但含乳飲料不宜加熱。

五查：常溫保存的無菌奶也可能會出現壞包，主要表現為脹包或酸包（內容物變成豆腐花狀或水渣分離）。因此，在飲用前要先作檢查，看有無脹、酸包現象。

2.選購各種奶應注意哪些問題？

首先，在選擇品種時，應看產品是否由正規的廠家生產，要選擇保質期短和釆用低溫消毒加工的新鮮品種購買。

其次，對一些人為過多添加香精、增稠劑等一類添加劑的香濃型畜奶和含糖分過高的含奶飲料，一般不宜多飲。

此外，在寒冷的冬天，對一部分怕飲用冷飲的消費者，可將奶置在30℃—35℃溫水下做短暫的加熱處理溫暖后再飲用；對于兩歲以內的嬰幼兒在堅持以母乳為主的前提下，還應選用相對應的適合該年齡段的營養配方奶粉。

3.羊奶如何除去膻味？

與牛奶相比，喝羊奶的人較少，很多人主要聞不慣它的味道。

許多國家都把羊奶作為重要的奶源。我國由于生產規模較小，生產技術尚不夠發達，使羊奶價格較貴、供應有限。目前，市場上有少量羊奶粉，也有羊奶片和羊奶酪等多種口味的零食。

很多人對羊奶的膻味敬而遠之。其實，只要在煮的時候放幾粒杏仁或一小袋茉莉花茶，煮開后，把杏仁或茶葉渣去掉，就可以基本上除掉膻味。

4.飲用各種奶主要是在早餐和晚上嗎？

王丁棉表示，現在市場上有個別企業推出了早餐奶或晚間奶、睡前奶等，這并不意味著奶只在早餐和晚上才能飲用。實際上，飲奶是全天候的，隨時都可以飲用。

本文關鍵詞：羊奶 驢奶 營養