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關于方便面的各種傳言，致癌、包裝有毒等在網上從來沒有停止過。從油脂含量高，含有防腐劑、添加劑不健康，到碗裝方便面上的“蠟”會附著到胃壁上，方便面從內到外一直受到質疑。
今天，錢報請來相關領域的權威專家，想證明一件事——方便面是不是垃圾食品？
棕櫚油、防腐劑和添加劑
方便面因為它們成垃圾食品嗎
很多人把方便面劃分到垃圾食品一類，很大程度上是因為配料表里的棕櫚油、防腐劑和添加劑。
先來說棕櫚油。
傳言說，方便面里的棕櫚油在植物油中品質最差，長期食用會造成人體血清飽和脂肪酸攝入過量，導致膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高，從而引發心腦血管疾病，不利于人體健康。
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士、中國營養學會理事范志紅解釋，棕櫚油的飽和脂肪酸相對較高，有很好的煎炸穩定性、氧化穩定性。國家標準規定，食用煎炸油的酸價不超過5%，一些企業的標準遠遠高于這一標準。“有些研究表明，棕櫚油和橄欖油對人體血脂的調節作用是相同的，而且，飽和脂肪酸與心臟病、缺血性以及二型糖尿病引起的死亡都不相關。”
再來說防腐劑。
食品防腐劑的作用是抑制細菌、霉菌等微生物的繁殖。如果食品自身不含細菌或霉菌，也就無需防腐劑。“方便面經過油炸干燥或者熱風干燥，能夠被微生物利用的水分已經除去，所以即便不加防腐劑，它也絕不會腐敗，除非在儲藏中再次受潮，才有可能長霉。”范志紅說，方便面廣告中提到“不含加防腐劑”是真的。
最后來說添加劑。
“方便面里食品添加劑肯定少不了，比如說抗氧化劑。但是，只要添加劑符合國家標準，對人體健康不會有那么強烈的影響。否則售賣的很多東西都不能吃了。”范志紅說。
浙江中醫藥大學食品科學與工程教研室主任王慧銘教授也表示，方便面的價格本來就不高，犯不著放很多的添加劑。
方便面不消化、致癌嗎
長期吃辣味方便面易得胃潰瘍
在很多傳言中，方便面不容易消化和容易致癌最為危言聳聽，事實呢？
方便面不容易消化嗎？
王慧銘用更直白的方式來抨擊這種觀點。“幾乎每個人都吃過方便面，一袋或者一碗，基本上就會覺得很飽。沒多久，又會覺得餓了，這種消化能力難道需要質疑嗎？”
9月9日，由新華網中國食品辟謠聯盟與中國食品科學技術學會主辦的“方便食品辟謠發布會”上，中國農業大學食品科學與營養工程學院沈群教授就表過態，在經過對生的小米粉和生的小麥粉的研究實驗中發現，其中的快消化淀粉僅需20分鐘就可在人體內消化，而慢消化淀粉則需用2小時消化，并且經加熱過的小米粉以及小麥粉消化速度增快。而方便面面餅的原材料，主要就是小米粉和小麥粉。
方便面致癌嗎？
而另一種方便面致癌的傳言說：“淀粉在經120℃以上高溫操作后會產生一種有害物質叫做丙烯酰胺，相關組織曾表示這種物質對人體有潛在的致癌風險。”
事實上，不論是從前的方便面，還是現在的非油炸方便面，里面的丙烯酰胺含量都是非常非常低的。
杭州市第一人民醫院消化內科副主任醫師楊建鋒說，癌癥的發生是綜合因素共同作用下產生的，包括基因、環境、飲食等等。“之前確實有報道說，有人連續吃方便面而患上了胃癌。其實這是沒有直接根據的，說不定這個人正好是高發人群。”他說。
不過，他也說，辣味方便面長期食用，會刺激胃腸道，嚴重的話會引發胃潰瘍，這是有醫學根據的。
桶裝方便面包裝上的“蠟”
會附著在腸胃上嗎
桶裝方便面的包裝也是大伙質疑的重點，“在方便面碗上附著一層蠟。由于腸胃無法消化蠟，就會附著在胃壁上”。
浙江省質監局黃姓工程師道出了真相。方便面碗一般來說都是紙質的，說得更專業點，就是淋膜紙，紙板加一層膜。這樣一個包裝，必須具有耐水性，就算裝有95℃的熱水，也不能漏。
“一般情況下，制作方便面碗的紙都是新紙，如果是廢紙制作的話，顏色會偏黃偏暗，為了保證外觀會使用熒光劑，在食品包裝上這是禁止使用的，如果在日常監測中有發現，我們會及時取締。”
而那層手感很像蠟的那層膜，主要材料是聚乙烯，塑料的一種，不溶于水，不會進入腸胃。
“對于所有方便面包裝的生產企業來說，不管是紙板還是膜的生產，都需要有許可證，會受到監管部門監管的。”黃工說，在日常的抽查抽檢中，發現問題的畢竟是非常少的。
方便面是稱職的主食
它的不健康， 有三方面是真的
在范志紅看來，“作為主食的價值，方便面是稱職的。它是良好的能量食品，在有些緊急情況下，如旅途、野外、救災或搶險等場合，方便面可以暫時給人們補充能量，挽救生命。”
做個比較，一種合格的油炸方便面的主要成分大致是：100克方便面中含水分8克，蛋白質9克，脂肪20克，礦物質3克(包括鹽2克)，膳食纖維1克，可消化碳水化合物(淀粉)約為59克。根據計算它產出的總能量是452千卡。吃100克的方便面，和同樣重量的小米粥(低于50千卡/100克)、全脂加糖酸奶(90千卡/100克)、烤紅薯(約100千卡/100克)等食物相比，油炸方便面所含的能量要高很多，它當然容易讓人飽。
其實，方便面的不健康在于三點：
●脂肪的含量太高了
范志紅詳細解釋：油炸方便面中面餅含油脂通常為18%~24%，蛋白質含量為8%~10%，除去水分、礦物質和膳食纖維等，其余就是淀粉了。
而料包里的第一大成分就是脂肪。如果是醬包，油脂含量超過50%；如果是油包，則通常是95%以上的脂肪，只是以不飽和脂肪為主。粉包當中，則毫無例外地含有過多的鹽分，還有大量的鮮味劑。
●營養不均衡
“雖然說，一包方便面里，基本的脂肪、蛋白質、碳水化合物是有了，但是不均衡，脂肪過多，蛋白質太少。加上微量元素的含量也是非常少的，長期吃肯定不行。”王慧銘說。
浙江工商大學食品工程系主任孟岳成教授表示：“人體每天需要的營養素超過40個品種，方便面中有維生素、礦物質和微量元素嗎？”他進一步解釋，小麥粒里有B族維生素，但油炸處理之后就沒剩多少了。
●調味包中的鹽分含量高
“一包方便面里的鈉含量，就足以滿足一個人一整天的鈉攝入量。換句話說，一袋方便面，讓你幾分鐘就吃掉三頓飯里的鹽。”楊建鋒說。根據大樣本的調查，長期食用腌制品、高鹽制品，少吃綠色食品的人，患上胃癌的機率比清淡飲食的人高。
中國營養學會理事、浙江大學醫學院附屬第二醫院營養科主任張片紅總結：“方便面不是垃圾食品，只是長期吃會造成營養不良。”
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