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5月14日至20日是全民營養周。今年主題為“全谷物，營養+，開啟營養健康谷物新時代”。 值得注意的是，包括大米在內的谷物在國人膳食中所占的比例，比高峰時期下降了將近5個百分點。

省營養學會理事長、中山大學公共衛生學院教授凌文華呼吁，國人不僅要愛大米，也要親近大米的“兄弟姐妹”——燕麥、大麥、藜麥、小米等。

現場調查：谷物受冷落？很多人有誤區

廣州日報全媒體記者獲悉，谷物占國民膳食比例從改革開放初期的60%下降到如今的56%以下，比高峰時期下降了將近5個百分點。。

“我都三個月不敢吃米飯了。”25歲的女白領小祺在活動現場說，她屬于易胖體質，減肥后經常反彈。因為聽朋友們說“吃米面容易發胖”，最近她堅持只吃肉和果蔬汁，果然瘦了十斤。本以為減肥有成效，沒想到被現場義診的營養師指出“減肥只重‘量’不重質，繼續下去會很危險”。

專家：谷物益大腦 腦力勞動者和考生要重視

廣東省營養學會理事長、中大公共衛生學院凌文華教授指出，以美國人為代表的西方人為例，谷物等碳水化合物提供的能量在膳食中所占比例在55%以下，國際營養學界呼吁應提高谷物所占比例。

一些家長和腦力勞動者，認為谷物沒有高蛋白的肉類重要，有減肥人士也錯誤地認為“控制食量=少吃米面”。凌文華說，“谷物有益大腦。尤其是腦力勞動者和中小學生，要重視谷物的攝入。”因大腦的供能基礎是葡萄糖，其來源正是谷物中富含的碳水化合物。

中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛指出，功能性消化功能不良的人在吃“粗糧”時，要特別講究：一是不宜空腹吃，應先吃一些軟的、精細的食物；二是可以選擇一些經過加工的粗糧面食，如玉米面、小米面、蕎麥面等；三是為便于消化，每餐只吃七八分飽。

陳超剛指出，要警惕全麥面包、麥麩餅干等谷物制成品中有特殊“加料”，廠家通常都會使用含大量飽和脂肪的油類使高纖維食品的口感“發酥”，消費者應看清配料表，避免過多攝入。（記者任珊珊）

本文關鍵詞：谷物在膳食中占比下降近5%