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入秋后要多吃這3種食物,預防“貼秋膘”,無病過一秋
時間:2020-09-03 09:52:24 來源:轉載今日頭條 點擊:463次

立秋后又開始貼秋膘了,有些人可能聽說過,貼秋膘是指夏天時候因為天氣熱,沒有胃口,所以吃得少,但到了秋天以后,天氣變涼,人們就開始想著要多吃一點,補上夏天沒有吃到的,而很多人也選擇在這個時候大魚大肉,所以很快就形成了貼秋膘。

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一直吃大魚大肉當然會長胖,更何況,在夏天的時候雖然吃的少,但是一直吃的是冰淇淋,沙冰等特別冷的東西,這些東西吃太多,會導致脾胃能力和消化能力減弱。

進入秋天以后,又開始吃大魚大肉,這些食物里面不僅有高蛋白,還會讓你的脾胃痛苦不堪,長期下去會讓消化系統功能紊亂,肯定進而引發一系列的疾病。

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因此,在吃東西這個方面,不能任意妄為,也不能挑食,要做到營養全面吸收,下面是專家推薦的幾種適合秋天吃的養生的東西,可以很好地預防貼秋膘:

1、多吃深色的蔬菜

夏天吃的最多的就是西瓜,這些瓜類,里面的胡蘿卜素含量很低,維生素b族含量同樣很低,而在秋天的時候,人體缺乏維生素a和維生素b族,所以很容易導致晚上的時候視力不好,眼睛又干又澀,還會易發傳染病,還有呼吸道感染等等。

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所以這時候,要多吃深顏色的蔬菜,比如橙黃色,南瓜,胡蘿卜等等,還有很多,這些蔬菜蘊含豐富的胡蘿卜素和維生素b族,能對視力有所幫助,在晚上的時候也能看的清楚明白,秋季的氣候十分干燥,對皮膚也不好,多吃蘊含維生素a 的食物,可以讓皮膚得到好轉。

2、多吃薯類的食物

薯類是秋季盛產的食物,品種多樣而營養豐富,如紫薯紅薯,還有山藥,芋頭等等,這些薯類里面含有豐富的膳食纖維,營養價值很高,甚至可以代替主食,如果家里有糖尿病人,可以多煮一些薯類食物來吃,膳食纖維可以很好地調節身體里的血糖。

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同時,秋天選擇吃薯類食物,會很容易感到肚子飽了,從而減少食物的攝入,也是預防貼秋膘的好方法。確切的來說,對于想要減肥的人來說,更是不可多得的好東西,既然可以少吃不餓,而且還營養價值高,很適合這些人來吃。

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當然,秋季因為很干燥,也很容易便秘,還會發生呼吸道疾病,薯類中蘊含的豐富膳食纖維,還有促進腸道吸收的功能,能夠很好地幫助食物的消化,讓腸道充滿活力,解決秋季便秘的問題,這些薯類食物真是寶,甚至還能潤肺,專家建議要多吃。

3、多吃各種各樣的堅果

堅果雖然有很高的脂肪含量,但都是對身體有好處的,還還富含維生素E 和B 族維生素,甚至還有豐富的礦物質元素,如鈣、鎂等等,長期吃堅果能減少患心血管疾病等風險,對高血壓也有好處。

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以上三種類型的食物是適合我們在秋季的時候食用 的,所謂的養生就是順應時節,來調整我們的生活方式、飲食習慣,養生良好的規律,才能讓身體越來越健康。

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