國(guó)研究發(fā)現(xiàn)：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺
時(shí)間：2020-12-31 11:01:17 來(lái)源：轉(zhuǎn)載今日頭條 點(diǎn)擊：471次
“七分飽”一直都是我們?cè)谡f(shuō)的健康法則，可現(xiàn)實(shí)生活中，真正能做到的人簡(jiǎn)直太少了，當(dāng)然很大的原因還是不相信七分飽能給身體帶來(lái)的效應(yīng)，那么今天告訴你的這個(gè)好消息就可能打破認(rèn)知了。
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)：七分飽可以抗衰老！
在國(guó)Salk研究所和中科院的科研團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了少吃可以抗衰老的秘訣，科學(xué)研究人員們通過(guò)對(duì)大鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，反復(fù)對(duì)比了能夠抗衰老的基因，竟然發(fā)現(xiàn)了少吃可以逆轉(zhuǎn)衰老。
并且，這項(xiàng)結(jié)果還被刊登在《細(xì)胞》雜志上，這里強(qiáng)調(diào)的一個(gè)理論是“熱量限制”，它能夠在一定程度上限制衰老的細(xì)胞，既能幫助人們控制體重身材，還能夠降低心血管疾病，對(duì)保護(hù)肝臟和腎臟都有好處。
重點(diǎn)也來(lái)了，那我們?nèi)绾慰茖W(xué)做到七分飽呢？如果你也想每餐吃到七分飽就不吃了，請(qǐng)你記住這幾種感覺。
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺
進(jìn)食速度變慢：
在機(jī)體已經(jīng)充分感受到饑餓感的時(shí)候，通常人們進(jìn)食的速度是非常快的，用狼吞虎咽來(lái)形容一點(diǎn)都不夸張。但隨著腸胃內(nèi)的食物越來(lái)越多，你進(jìn)食的速度慢慢降下來(lái)了，在不看到這些食物后沒(méi)有想吃的感覺，差不多就是七分飽。
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺
習(xí)慣性地還想多吃：
在進(jìn)食速度慢下來(lái)的基礎(chǔ)上，你又想習(xí)慣性地多吃，感覺大腦還沒(méi)有徹底滿足，其實(shí)也是在告訴你七分飽到了，不用再繼續(xù)吃下去了。如果你想測(cè)試一下，不妨把飯菜都拿來(lái)干別的事情。
當(dāng)你看不到食物后，沒(méi)有繼續(xù)想吃的意思，就是七分飽的標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候不吃，不僅不會(huì)讓腸胃覺得空虛，還能幫助你撐到下一頓飯。
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轉(zhuǎn)移注意力后沒(méi)有饑餓的感覺：
當(dāng)你覺得吃的差不多了，但還想要多吃幾口，不妨轉(zhuǎn)移下你的注意力，如坐在離飯桌比較遠(yuǎn)的地方、看書、打游戲、聊天等等，反而沒(méi)有了再想吃的想法就是七分飽。
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺
可有的人出現(xiàn)了這些感覺還是控制不住自己怎么辦？
相信很多人會(huì)出現(xiàn)這種情況，但不用過(guò)于擔(dān)心，我們可以從食物上下手，如選擇飽腹感較強(qiáng)的食物，如全谷物、粗糧、豆制品、奶制品。國(guó)外早已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，飯前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間喝些奶制品，可以增強(qiáng)飽腹感，減少正常的食用量，當(dāng)然也更有利于幫助大家達(dá)到吃到七分飽的目的。
本文關(guān)鍵詞：養(yǎng)生 健康 研究 美國(guó) 七分飽 抗衰老 細(xì)胞
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